Діма Мельник: «Для бігу багато не треба: просто одягайте кросівки й біжіть»

Розвиток спільноти бігунів «Pantheon Run»

Журналістка: Роксолана Бабій
Фото: Pantheon Run

Про спільноту

«Pantheon Run» – це івано-франківська спільнота бігунів, яку створили Ярина Горуйко та Діма Мельник. Вони обʼєднують молодь, яка працює у різних галузях, але любить біг. Окрім занять спортом, учасники разом ходять в гори. Засновники надихнулися львівською спільнотою «Чумаки», до яких спеціально їхали на пробіжки. Поміж зустрічами «Pantheon Run» проводили благодійну йогу та стречинг. Зібрані 15 тисяч гривень перевели на збори для ЗСУ.

Опис пробіжок

Кожна пробіжка стартує від кавʼярні. Там спершу учасники знайомляться, а далі роблять десятихвилинну розминку. Щовівторка та щопʼятниці ввечері спільнота біжить три кілометри навколо озера. У неділю ранкова пробіжка для підготовлених: шість кілометрів, які включають біг середмістям з підйомами висоти. Пробігши ціль, учасники сідають у кавʼярні та спілкуються.

Творці спільноти

Засновники спільноти – не професійні спортсмени. Для Ярини біг став щоденним способом заспокоєння під час стресу, коли вона переїхала в Івано-Франківськ на навчання в Медичному університеті.

«Я почала бігати у білих Nike Force, які зовсім для цього не призначені. Не буду брехати: спочатку мені було дуже важко. Я пробігала лише 500 метрів. Я подумала, що у мене проблеми з серцем. Я пішла до сімейного лікаря, взяла направлення до кардіолога і з’ясувала, що насправді зі мною все добре. А моє тіло не звикло до фізичних навантажень», – Ярина рекомендує, перш ніж займатися спортом, зрозуміти стан свого здоровʼя й попередньо зробити обстеження організму у лікаря.

До 20 років Діма не займався бігом. Після вступу до університету виходив на пробіжки, але не отримував від цього задоволення. Згодом він дізнався про американця Діна Карназеса – бігуна ультрамарафону. Діма стежив за його діяльністю, купив його книгу і це затягувало в біг: «Я зрозумів, просто бігати – це вже скучно й треба брати участь в турнірі. За пів року до київського Wizz Air Kyiv City Marathon у 2021 році, в якому запланував участь, я почав самостійну підготовку і пробіг пів марафон. Після фінішу зробив собі тату “Продовжуй бігати”».

А далі перестав бігати через травму. Під час реабілітаційних занять поступово повертав пробіжки й помітив, що нога не турбує.

Новачки у бігу: чи місце їм у спільноті?

Для початківців спершу радять перевірити свій стан здоровʼя. Бути терпимим до себе, бігти повільним темпом та поступово збільшувати дистанції. Рекомендують приходити всім, навіть тим, хто біжить малі дистанції. У спільноті учасники бігають регулярно й це допоможе зростати у спорті. Можна й самостійно спершу побігати, щоб ви могли пробігти 1,5-2 кілометри, а далі добігати.

«Ми бігаємо в повільному темпі, 6-6.30 км/год. Якщо у нас збирається група більш фізично підготовлених людей, тоді ми звичайно побіжимо швидше», – пояснює Ярина.

Кому з учасників важко пробігти повну дистанцію, вони можуть зупинитися раніше й чекати у кавʼярні решту.

«Хто приходив і казав, що не могли довго бігати, зараз зросли до три-п’ять кілометрів. Коли учасники будуть готові, ми зробимо окремий біг на довшу дистанцію. У першу чергу ми не про спортивні досягнення, а про розвиток фізичної підготовки», – розповідає Ярина.

Засновники рекомендують вибирати бігові кросівки та переглянути техніки бігу. Під час тренування важлива розминка та заминка, щоб не травмуватися. А крім цього бажано розвиватися фізично в спортзалі.

Розвиток спільноти

Нещодавно Ярині запропонували провести забіг разом з медичною організацією «EMSA», який вона хотіла б провести за донати на ЗСУ. Діма говорить, що за допомогою спільноти можна розвивати місто: запрошувати спортсменів на тематичні лекції для місцевих.